التغدية

نصائح غذائية في رمضان

نصائح غذائية في رمضان يسير الإفطار الصحّي جنباً إلى جنب مع التقاليد: إبدئي إفطارك بتناول حبّتي تمر، ثمّ كوب من الماء أو اللبن، وافتتحي وجبتك بوعاء من الحساء الساخن، وسلطة من الخضار، يليها الطبق الرئيسي.  إبدئي وجبة الإفطار بحساء ساخن لإراحة ا...

نصائح لتخفيف الوزن في رمضان

نصائح لتخفيف الوزن في رمضان إذا كنت تعاني من السمنة، فإن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة لتخفيف الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية: أكثر من تناول الخضروات إن فوائد الخضروات في شهر رمضان عديدة، فهي تزود الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن ...

نصائح غذائية صحية في رمضان

نصائح غذائية صحية في رمضان : 1- المواظبة على تناول وجبة السحور: تشكل وجبة السحور حجر أساس في التغذية الصحية والسليمة للصائم في رمضان، حيث أنها تزود الجسم بالسعرات الحرارية، السوائل، والمواد الغذائية التي يستخدمها الجسم لاحقاً خلال ساعات الصيام. وال...

الكرنب .. أفضل دواء للسرطان

الكرنب .. أفضل دواء للسرطان اهتم الباحثون ببحث فوائد الكرنب بعد دراسة إحصائية طريفة وجدوا من خلالها أن النساء في منطقة شرق أوروبا “حول بولنده و روسيا ” تنخفض بينهن نسبة الإصابة بسرطان الثدي بدرجةٍ كبيرة مقارنةً بالنساء في أمريكا، و أرجعوا سبب ذل...

الفوائد الصحية للزبيب أو ما يسمى بالعنب المجفف

الفوائد الصحية للزبيب أو ما يسمى بالعنب المجفف يعد الزبيب أو العنب المجفف من بين الأطعمة الضرورية في بناء الجسم و فوائده الصحية كثيرة : أولا : يسهل عملية الهضم : الزبيب لديه قدرة في امصاص الماء و ذلك لاحتواءه على الألياف بحيث يسهل عملية الهض...

فوائد التين

فوائد التين: 1 ـ يجلو رمل الكلى والمثانة. 2 ـ ينفع في خشونة الحلق والصدر والقصبة الهوائية. 3 ـ يغسل الكبد والطحال. 4 ـ يدر البول 5 ـ ولعلاج كسل الأمعاء 6- يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ب" الذي يشارك في تفعيل آل...

خطر تناول الدهون المشبعة

تناول الدهنيات المشبعة يضر بالصحة كثيرا ويسبب أمراضا خطيرة وقد يؤدي إلى الوقوع في حالات حرجة وقاتلة كالجلطة وما شابهها ، لأجل ذلك نقدم لك عددا من الأفكار والنصائح تفيدك كثيرا في طريقة تحضيرك للوصفات الشهية . إستعملي السلق أو الطبخ على دفعات ، أي ب...

الغذاء الصحي المتوازن

قد يتساءل البعض هل نحتاج لتناول جرعات إضافية من الفيتامينات والمعادن؟ هل نتناول دهون وكوليسترول بكثرة؟ هل كثيراً مما نأكله غير آمن؟ هل هناك طعام جيد وطعام سيئ؟ هل يجب أن نكون نباتيين؟وغيرها الكثير من الأسئلة. أثبتت الأبحاث خلال الأربعين سنة الما...

فوائد التمر في رمضان

فوائد التمر في رمضان هل تعرف الحكمة من تناول التمر مع الافطار و فوائده الكثيرة تابعي معي: 1- التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات السوس الذي بداخله (( التمر القديم )) يلتهم الاميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الانسان . 2- إن الصائم يعتريه نقص ب...

فوائد السحور في رمضان

تعتبر وجبة السحور من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان المبارك، وقد أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار، لأنها تعين المرء على تحمل مشاق الصيام، ولذا أوصى رسولنا المصطفى صلى الله عليه وسلم بالسحور وحث عليه في غير ما حديث فقال : ( تسحروا فإن في ...

فوائد البيض

البيض: -------- البيض سواء مقلياً او مسلوقاً مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الأخرى الفيتامينات (B2, B3) ، حمض البانتوثنيك(B5) ، البيتين، B6 ، حمض الفوليك، B12 فيتامينات (E,D,A) الزنك ولكن هناك بعض الفروق بين البيض المقلي و البيض المسلو...

القيمة الغدائية للسويهلة

السويهلة هي فاكهه مليئه بالماء وفيها كمية قليلة من السكر  السويهلة غنية بالبوتاسيوم ومفيدة لمن يتبع الريجيم يساعد الجسم فيالتخلص من السموم وصحيا هو مضاد للتاكسد ويضم موادا تحمي الجسم من بعض انواع السرطانات كما يحمي من امراض القلب والشرايين مفيدة ف...

وجبة غذائية وصحية

وجبة غذائية وصحية: تمر + زبيب + لوز نفس الكمية من كل صنف يطحن الكل جيدا ويبسط في بلاستيك تم يقطع مربعات  ...

فوائد البن

قهوة، لكونها أضحت «مقبولة»، بل و«أكثر من مقبولة»، لصحة القلب والأوعية الدموية.* القهوة والقلب* عجز القلب: ظهر أن النساء اللاتي يتناولن القهوة يتعرضن لحالات عجز القلب أقل قليلا من اللاتي لا يتناولنها.. ولا يؤثر تناول القهوة على حالات عجز القلب لدى الر...

انواع الاغدية الحارقة للدهون

  حرق الدهون من خلال المواد الغذائية،حقيقة لا غبار عليها لإنقاص الوزن،كالباذنجان،و الشوفان،و القرفة…فالنكتشف أفضل 10 أطعمة حارقة للدهون: _ القرفة أظهرت دراسات علمية حديثة أن القرفة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، و بالتالي منعه من أن...

فواكة وخضر تساعد في انقاص الوزن

  ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة. ال...

تعرف خمس فوائد للتفاح

خمسة أسباب لتأكل تفاحة يوميا : لغداء صحي:التفاح سهل الأكل ولذيذ ويمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون. - لقلبك:ان الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الأثار السيئة لمادة الكلسترول السىء الذي يتجمع في شراين الجسم. - لمعدتك:تحتوي تفاحة مت...

لقلب سليم قللي من اللحوم

في دليل جديد على ان تجنب اللحوم مفيد للصحة قالت دراسة بريطانية إن مخاطر الإصابة أو الوفاة بأمراض القلب تقل بنسبة الثلث بين النباتيين مقارنة بمن يأكلون اللحوم والأسماك. وقال باحثون في الدورية الأميركية للتغذية السريرية إن الأبحاث السابقة اشارت ايضا إل...

اسرار حول الخضروات والسعادة

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية تناول الخضراوات لكي تشعر بالسعادة والتفاؤل في الحياة. فقد أكد فريق من الباحثين بجامعة "نيويورك" الأميركية ضرورة الأكثار من تناول الخضراوات والورقيات للشعور بالتفاؤل والنظرة الإيجابية للحياة. وتوصل الباحثون إلى أن الأشخ...

تخليل الخضر

  مكونات المخللات خضار منوعة خيار جزر ملفوف فلفل اخضر فلفل حار زهره خل ملح خشن ماء فلفل اسود حبوب ثومه علب زجاجية محكمة الغلق ملاحظة لكل كوب ماء ربع كوب خل و ملعقة ملح كبيره طريقة تحضير مخللات الخضر نغسل الخضار جيدا نقطع...

برمجة المطور